2024
Cairn
Jonathan Sinclair et al., « The effects of wide vs. self-selected squat stance width on performance indices in elite rugby league players; an 8-week pre-season randomized controlled intervention », Movement & Sport Sciences - Science & Motricité, ID : 10670/1.2gl074
Cette étude a examiné l’efficacité des squats larges par rapport aux squats de largeur de position auto-sélectionnés en termes d’amélioration des performances pendant une période de 8 semaines d’entraînement de pré-saison chez les joueurs d’élite de la ligue de rugby. Les participants ( N = 26) ont été répartis au hasard en groupes d’entraînement larges ( N = 13) (c’est-à-dire que la largeur de la position de squat auto-sélectionnée a augmenté de 20%) ou en groupes d’entraînement à la largeur de la position de squat auto-sélectionnés ( N = 13), et ils ont complété un 8 Bloc d’entraînement de pré-saison d’une semaine. Mesures de la durée du test d’agilité 505 (résultat principal), de la force de squat à 3 répétitions maximales (3RM) dans la position de position auto-sélectionnée par les participants et de la hauteur de saut en contre-mouvement ont été mesurées au départ et à 8 semaines. Il n’y avait pas de différences significatives entre les groupes d’entraînement en termes d’améliorations apportées au cours de la période d’intervention pour le test d’agilité 505 (large : pré = 2.47 ± 0.08 et post = 2.34 ± 0.11 et auto-sélectionné : pré = 2.46 ± 0.05 et post = 2.35 ± 0.08), saut à contre-mouvement (large : pré = 42.68 ± 9.57 & post = 44.65 ± 9.04 cm, et auto-sélectionné : pré = 49.33 ± 6.70 & post = 50.33 ± 4.67 cm) ou force de squat 3RM (large : pré = 159.00 ± 15.24 & post = 178.00 ± 19.32 kg et auto-sélectionné : pré = 168.33 ± 11.73 & post = 185.56 ± 16.48 kg). En tant que tels, les résultats de l’essai contrôlé randomisé actuel suggèrent qu’il n’y a pas suffisamment de preuves pour suggérer que les squats à large largeur de position représentent une méthode plus efficace de prescription d’entraînement en résistance dans la ligue de rugby d’élite.