ANÁLISE DO TESTE DE UMA REPETIÇÃO MÁXIMA NO EXERCÍCIO SUPINO PARA PREDIÇÃO DA CARGA

Mauro Lúcio Mazini Filho et al., « ANÁLISE DO TESTE DE UMA REPETIÇÃO MÁXIMA NO EXERCÍCIO SUPINO PARA PREDIÇÃO DA CARGA », Brazilian Journal of Biomotricity, ID : 10670/1.fhu3jt

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"O treinamento de força vem se destacando e merecendo grande atenção em todo planejamento que vise condicionamento físico global. Normalmente a intensidade do treinamento de força é baseada no teste de uma repetição máxima (1RM). O presente estudo buscou através de uma pesquisa de campo composta por 12 homens treinados, avaliar a força máxima através do teste de 1 RM e a capacidade de repetições com 85% de sua força máxima através do teste de número máximo de repetições (NMR) no exercício supino reto, objetivando assim comparar os resultados obtidos com a literatura existente. Os resultados obtidos acusam uma média do NMR foi de 5,90 ± 0,57 repetições. Quando relacionamos o NMR a 85% 1RM com o preconizado pela literatura, 5 a 7 repetições, que diz ser 6 repetições o número de repetições a ser realizada a 85% de 1RM, obteve-se p¿0,001. Através deste resultado, pode-se concluir que a prescrição do treinamento através do percentual da carga máxima é uma alternativa que pode ser utilizada nas prescrições de exercícios. No caso do supino reto, esta amostra se manteve dentro dos limites preconizados pela literatura."

ANÁLISE DO TESTE DE UMA REPETIÇÃO MÁXIMA NO EXERCÍCIO SUPINO PARA PREDIÇÃO DA CARGA

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