Efeito de 4 semanas de treinamento resistido de alta intensidade e baixo volume na força máxima, endurance muscular e composição corporal de mulheres moderadamente treinadas
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2007
- handle: 10670/1.3mfog9
- 1981-6324
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Brazilian Journal of Biomotricity
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Thiago Henrique Demampra et al., « Efeito de 4 semanas de treinamento resistido de alta intensidade e baixo volume na força máxima, endurance muscular e composição corporal de mulheres moderadamente treinadas », Brazilian Journal of Biomotricity, ID : 10670/1.3mfog9
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Résumé
"AZEVEDO, P. H. S. M.; DEMAMPRA, T. H.: OLIVEIRA, G. P.; BALDISSERA,V.; BÜRGER-MENDONÇA, M.; MARQUES, A. T.; OLIVEIRA, J. C.; PEREZ, S.E. A. Efeito de 4 semanas de treinamento resistido de alta intensidade e baixo volume na força máxima, endurance muscular e composição corporal demulheres moderadamente treinadas. Brazilian Journal of Biomotricity. v. 1, n. 3,p. 76-85, 2007. O objetivo deste estudo foi analisar e comparar os níveis deforça máxima, endurance muscular e de composição corporal pré e pós quatrosemanas de treinamento resistido. Foi realizado treinamento resistido em 10voluntárias do gênero feminino (26,50 ± 6,41 anos; 57,06 ± 6,48 kg; 24,03 ±5,72 %G.C.) com no mínimo 3 meses de experiência em treinamento resistido.Foram feitas análises da composição corporal utilizando balança debioimpedância da marca Tanita®. A força máxima foi avaliada através do testede 1-RM e o de endurance muscular através de repetições máximas à 50% da1-RM. Foram observados aumentos significativos na força máxima no exercíciosupino (pré-25 ± 6,82 vs pós-29,40 ± 8,17 kg; p=0,000034) e agachamento(pré-41,6 ± 8,68 vs pós-69 ± 15,47 kg; p=0,000004). O número de repetiçõesmáximas a 50% de 1-RM teve aumento significativo apenas para o exercícioagachamento (pré-29,30 ± 15,20 vs pós-37 ± 16,42; p=0,01). Não houvealterações significativas na composição corporal após a intervenção dotreinamento resistido. Concluímos que o período de quatro semanas detreinamento resistido de alta intensidade e baixo volume foram suficientes parao aumento da força máxima e da endurance muscular em mulheresmoderadamente treinadas em exercício resistido."