EFEITO DE DIFERENTES ORDENS DOS EXERCÍCIOS DE FORÇA NO NÚMERO DE REPETIÇÕES, VOLUME TOTAL DE TREINO, PERCEPÇÃO SUBJETIVA DE ESFORÇO E RESPOSTA LACTACIDÊMICA EM HOMENS DESTREINADOS
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2011
- handle: 10670/1.h41vuq
- 1981-6324
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Brazilian Journal of Biomotricity
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Otávio Vanni et al., « EFEITO DE DIFERENTES ORDENS DOS EXERCÍCIOS DE FORÇA NO NÚMERO DE REPETIÇÕES, VOLUME TOTAL DE TREINO, PERCEPÇÃO SUBJETIVA DE ESFORÇO E RESPOSTA LACTACIDÊMICA EM HOMENS DESTREINADOS », Brazilian Journal of Biomotricity, ID : 10670/1.h41vuq
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Résumé
"O objetivo do presente estudo foi observar o efeito de diferentes ordens de exercícios resistidos para membros superiores na lactatemia [LAC], volume total (VT) e percepção subjetiva de esforço (PSE). A amostra foi constituída de nove homens não-treinados em Treinamento de Força (TF) (idade: 24,22 ± 2,44 anos; massa corporal: 70,94 ± 7,99 Kg; altura: 1,73 ± 0,05 m). O protocolo foi constituído de cinco sessões separadas por pelo menos 48h. Dia 1- apresentação da pesquisa. Dias 2 e 3- teste e re-teste da carga referente a 10 repetições máximas (RM). Dias 4 e 5- execução aleatorizada dos protocolos de treinamento caracterizados por duas ordens invertidas com relação ao tamanho do grupo muscular. Constituídas de três séries e o máximo de repetições até a exaustão voluntária máxima com carga correspondente a 10RM e dois minutos de recuperação entre as séries e exercícios. GP - remada máquina (RMQ), supino horizontal com a barra longa (SH), rosca bíceps apoiado na parede com barra reta (RB) e rosca tríceps na polia alta (TP); PG - TP, RB, SH e RMQ. A ANOVA one way demonstrou diferença significativa entre as séries e exercícios para as duas ordens, os primeiros exercícios conseguiam realizar um maior número de repetições corroborando com estudos anteriores. Os resultados demonstraram que a PSE e a [LAC] não sofreram diferenças entre as ordens. Em relação ao desempenho das ordens não se observaram diferenças significativas. Conclui-se que os resultados constituem importantes ferramentas para a elaboração do TF com relação ao posicionamento dos exercícios."