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2010
- handle: 10670/1.h8nlid
- 1577-0354
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Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte / International Journal of Medicine and Science of Physical Activity and Sport
Mots-clés
Educación fuerza velocidad pliometría tren inferior entrenamientoCiter ce document
E. Sáez Sáez de Villarreal, « EFECTO DEL ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO EN TRES GRUPOS DE MUJERES ADULTAS », Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte / International Journal of Medicine and Science of Physical Activity and Sport, ID : 10670/1.h8nlid
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Résumé
"El objetivo fue investigar la influencia de 8 semanas de entrenamiento pliométrico (EP) sobre el rendimiento en fuerza del tren inferior, la velocidad y el salto vertical (SV) en tres grupos de mujeres de entre 40 y 70 años. Un programa de EP de bajo impacto con un moderado volumen de saltos produjo similares mejoras en el rendimiento del SV y la fuerza del tren inferior (15-24%) en todos los grupos. No hubo mejoras significativas en velocidad y 8 semanas de desentrenamiento produjeron similares pérdidas en la fuerza y en el SV en todos los grupos. El EP propuesto fue un estímulo óptimo para la mejora del SV y la fuerza del tren inferior en tratamientos de corta duración en mujeres adultas con edades entre 40 y 70 años."