Les procédés de relaxation hier et aujourd'hui

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La relaxation permet de modifier le vécu en contrôlant le tonus musculaire. Elle procure un repos profond et, en cas d’épuisement, favorise une récupération rapide. Elle aide à maîtriser l’émotivité et atténue l’anxiété. Les procédés pour agir sur le tonus sont divers : les exercices de Jacobson cherchent à affiner la sensibilité proprioceptive pour repérer et supprimer le tonus résiduel, le training autogène s’applique à produire, par autosuggestion, les effets physiologiques de l’hypnose. Mais un procédé ancestral induisait la sérénité par la répétition passive d’une formule : c’était le cas dans l’Occident chrétien de la prière, en terre d’Islam du dhikr, en Orient du nemboutsou ou du Japa yoga repris actuellement par la méditation transcendantale. Ce procédé de relaxation peut être dissocié du projet mystique où il s’intègre et ouvrir au débutant une voie facile vers la détente.

The processes of relaxation past and presentRelaxation permits to modify previous experience by controlling muscle tone. It provides deep rest and, in cases of exhaustion, promotes rapid recovery. It also helps control emotions and reduces anxiety. The processes used to influence muscle tone are varied: i.e. Jacobson’s exercises which seek to increase proprioception sensitivity in order to identify and remove residual muscle tone, and autogenic training used to produce, by autosuggestion, the physiological effects of hypnosis. However, the ancestral process induced serenity by passive repetition of a prayer, i.e. the case in the Christian west, in Islam the dhikr or invocation for the remembrance of God, in the East the nemboutsou in Japan and yoga currently used in transcendental meditation. This relaxation process can be separated from the mystical approach where it easily fits in and is open to beginners as an easy way towards relaxation.

Los procedimientos de relajación ayer y hoyLa relajación permite modificar lo vivido controlando el tono muscular. Proporciona un descanso profundo y, caso de agotamiento, favorece una recuperación rápida.Ayuda a dominar la emotividad y atenúa la ansiedad. Los procedimientos para actuar en este tono son variados : los ejercicios de Jacobson buscan afinar la sensibilidad propioceptiva para ubicar y suprimir el dinamismo residual, el training autógeno se afana en producir mediante la autosugestión, los efectos fisiológicos del hipnosis. Pero un procedimiento ancestral inducía la serenidad por repetición pasiva de una fórmula : así ocurría en el Occidente cristiano con los rezos, en tierras del Islam con el dhikr, en Oriente con el nembutsú o con el Japa yoga retomado actualmente por la meditación trascendental. Este procedimiento de relajación puede disociarse del proyecto místico en el que está integrado y abrir al principiante una vía fácil hacia la distensión.