Efectos de un entrenamiento pliométrico en extremidades superiores e inferiores en el rendimiento físico en jóvenes tenistas

Résumé 0

"El objetivo del presente estudio fue evaluar el efecto de un entrenamiento pliométrico (ejercicios en extremidades supe- riores e inferiores) en acciones físicas explosivas específicas en jóvenes tenistas. Veintiún jóvenes tenistas (11 chicos, 10 chicas; media de edad 14.33 ± 1.77 años) participaron en el presente estudio y fueron divididos de forma no aleatoria en grupo control, el cual continuó con su entrenamiento habitual de preparación física y en experimental, al que se le susti- tuyó su entrenamiento de preparación física habitual por un programa de entrenamiento pliométrico dos veces por sema- na durante un período de 8 semanas. Las variables de rendimiento fueron analizadas a través de diferentes valoraciones: un sprint de 20 metros (tiempos parciales 5m, 10m y 15m), un sprint de 5 + 5 metros con un cambio de dirección de 180º, un test de salto con contramovimiento bilateral (CMJ) y unilateral, un test de lanzamiento de balón medicinal a la máxima distancia (BM), un test de velocidad de servicio y un test de salto horizontal bilateral (SH) y unilateral (SHU). El efecto producido por el entrenamiento fue calculado en base al tamaño del efecto. Todas las variables de rendimiento fue- ron mejoradas en ambos grupos en comparación con los valores del pre-test. Además, el grupo experimental obtuvo mejo- ras sustanciales con respecto al grupo control en el SH, SHU, CMJ Y BM. Por lo tanto, el programa de entrenamiento plio- métrico podría considerarse como un estímulo efectivo en la mejora de las acciones explosivas en jóvenes tenistas."