Desempenho de repetições e tempo sob tensão no método cluster sets vs. tradicional em uma sessão de treinamento de força
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2019
- handle: 10670/1.00vs6z
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Salud Exercício Desempenho Treinamento de ResistênciaCiter ce document
Anderson Correa Dantas et al., « Desempenho de repetições e tempo sob tensão no método cluster sets vs. tradicional em uma sessão de treinamento de força », ConScientiae Saúde, ID : 10670/1.00vs6z
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Résumé
"Introdução: O método cluster sets (CLS) surge como um método de treinamento de força (TF) incluindo pequenos intervalos dentro da série. Objetivo: comparar o desempenho agudo do método CLS e o método tradicional (TRAD). Métodos: participaram do estudo 14 homens com experiência em TF. Os participantes realizaram dois protocolos distintos: TRAD – três séries de oito repetições com 90% de 8 repetições máximas (RM) e intervalo de dois minutos; CLS – três séries com oito repetições com 90% de 8 RM, e 30 segundos de intervalo a cada duas repetições. Resultados: o método CLS foi capaz de manter o desempenho ao longo das séries, sem reduções significativas nas séries 2 e 3, em ambos exercícios. Ao compará-lo com o método TRAD, o número de repetições realizadas foi significativamente maior (p ≤ 0,05) para o CLS. Conclusão: o CLS proporcionou desempenho de repetições máximas superior em comparação ao TRAD. Não foram verificadas diferenças no tempo sob tensão entre os protocolos."